5 Strategieën voor snelle resultaten! #Zomer #Strand #Fit

Voor we beginnen: Kun je gewichtsverlies in 2 categorieën verdelen

De eerste is volledig geconcentreerd op training. Dit is waar jij een commitment met jezelf aangaat, om elke calorie te verbranden tijdens je training bij ons of in je eigen sportschool. Je gewicht zal afnemen, maar wanneer je de touwtjes loslaat en even een tijdje niet komt trainen komt het er net zo hard weer bij!

Het welbekende jojo effect.

De tweede is een combinatie van simpele leefstijl aanpassingen en veranderingen. Dit zijn een aantal HOOFDFACTOREN uit je training & voeding die je veranderd en/of aanpast zonder dat je er verder een ‘full time baan’ van maakt 😉

Dit is dé type vetverbranding die voor de gewilde, permanente resultaten zorgt als je dit op langer termijn consistent uitvoert! Dan missen we dan eigenlijk nog 1 maar belangrijke factor… MINDSET!

Mindset kun je zien als een fundament waarop gebouwd kan worden… of niet.

Ik heb als trainer-coach en topsporter gezien dat het hebben van de juiste mindset écht het verschil maakt! Daarentegen kun je bij het hebben van een onbewuste ‘verkeerde’ mindset nooit de resultaten bereiken die je voor ogen hebt.

De 5 simpele strategieën die ik hier onder heb beschreven, vallen onder leefstijl aanpassingen. Voer deze simpele strategieën consistent uit en je zult op langer termijn waanzinnige resultaten zien die BLIJVEND zijn! ‘’ Hold the vision, Trust the process’’

Strategie #1

Vermijd frisdrank.. Ook de light en 0 Kcal versie 😉. Studies hebben namelijk aangetoond, dat deze voor flink wat extra kilo’s zorgen. Of juist er juist voor zorgen dat jij geen resultaten kunt boeken naast je trainingen! Je kunt het zien als ”dweilen met de kraan open”.

Onderzoekers van de universiteit van Texas Health Science Center uit San Antonio hebben geconcludeerd dat het drinken van twee of meer glazen (light)frisdranken per dag, zorgt voor grote toename van buikomvang. Een 5 maal grotere toename dan ”niet drinkers”. In veel light producten zitten namelijk verborgen suikers in die in een later stadium worden opgeslagen als vet. Verder zitten er chemische stofjes in, welke je hormoonhuishouding in de war brengt.

Om te onthouden: Kunstmatige zoetstoffen zijn verslavend en zorgen voor een toename van buikomvang. Door het schrappen van frisdrank uit je dagelijkse patroon en ze te vervangen door water, zal je al SNEL zien dat je te gekke resultaten zult boeken. ”Zonder enige fysieke moeite!”

Strategie #2

Vervang je broodje gezond door een (zelfgemaakte)salade.

Sla brood over, ga voor een salade!

Terwijl brood zo zijn traditie heeft, biedt salade je gewichtsverlies en een toename van energie aan!

Het eten van brood en andere zetmeelrijke voedingsmiddelen leiden altijd tot extra onnodige koolhydraten –> vet –> extra gewicht. Vervang voor de komende 21 dagen je brood eens met salade. Je gewicht zal afnemen en je zult energieker dan tevoren zijn!

Strategie #3

Verruil langzame cardio trainingen in voor Intensieve intervaltrainingen. Het doen van trage cardio oefeningen zullen je niet echt helpen gewicht te verliezen + een goed figuur te krijgen.

Om je training écht effectief te maken, zal je de intensiteit moeten verhogen. Full body workouts in interval vormpjes onder hoge intensiteit.

Hierdoor versnelt je metabolisme, verbrand je meer vet en creëer je een ‘slanke, strakke’ look.

Strategie #4

Vermijd suikers in 99% van de gevallen. (Geraffineerde) Suikers zullen elke keer weer tot gewichtstoename leiden. Hier valt gewoonweg niet omheen te draaien. Deze suikers staan als een blok tussen jou en jouw ”perfecte” lichaam. Als je serieus bent om er goed uit te zien, energieker te zijn, je goed te voelen… moet je begrijpen dat suikers dan geen aandeel in je voedingspatroon mag hebben.

Wanneer je in 99% van de gevallen suikers uit de weg gaat, ben je goed op weg naar een gezond en strak lichaam. Op je verjaardag of andere speciale dagen kun je uiteraard wat suikers binnenkrijgen. Belangrijk is dat je daar dan alleen een UITZONDERING van maakt en geen GEWOONTE.

Strategie #5

Train met een professional. Wanneer ik een workout voor je ontwerp, weet je dat het goed zit. Niet alleen goed – maar geweldig 😉 Mensen die met mij werken behalen gewoonweg betere resultaten dan die het op eigen houtje proberen. Kijk maar naar een aantal van mijn klanten en hun resultaten!

Theo -30 kg.

Esther -13 kg.

Annemarie -20kg.

Hans -23kg.

Noortje -30 kg.

Om er maar een paar op te noemen!

Wij halen iedere keer weer het maximale uit onze klanten om ze op een hoger niveau te krijgen. Keer op keer verleggen we grenzen en maken we stappen richting een gezond, strak en krachtig lichaam!

LET OP!

Op 14 Maart start ik met een select toegewijde groep mensen weer met UNIEKE programma’s, die ik in de afgelopen jaren als trainer/coach en topsporter heb gecreëerd!

Deze programma’s draaien enkel om 1 ding en dat is het creëren van DUURZAAM & BLIJVEND RESULTAAT!

Als je serieus bent over het transformeren van je lichaam neem dan CONTACT op via onze contactpagina.

Na ijzersterke vorige edities waarin we 90 dagen lang aan de gang zijn gegaan met 3 componenten, hebben de deelnemers bijzonder krachtige resultaten geboekt!

Samen met een nieuwe groep toegewijde mensen zullen we starten aan het programma en kick-ass resultaten boeken!

Wacht niet langer!

Neem nu contact op. Er zijn in totaal plaats voor 8 deelnemers!

-Halil Cuha

Result Coach & Fitness Expert

QH Performance

⚽ Personal Training Doorn

🏉 Small Group Training Doorn

🏐 Bootcamp Doorn

” To achieve something you’ve never achieved before, you must become someone you’ve never been before ”